kalorienarm.org - Lecker essen & Kalorien sparen
Kalorienarm.org zeigt Ihnen welche Produkte jeweils die kalorienärmsten in dem Bereich sind. So finden Sie schnell die kalorienärmste Pizza, kalorienarmen Fisch, kalorienarme Soßen und kalorienarmes Brot. Alles übersichtlich in einer Tabelle dargestellt. Die wohl gesündeste Diät ist eine kalorienbewußte Ernährung. Seien Sie sich bei jedem Essen darüber bewusst, wieviele Kalorien in etwa auf dem Teller sind, denn nur wenn die Energiebilanz (also die Differenz zwischen den aufgenommenen und verbrannten Kalorien) am Tages- oder Wochenende negativ ist, nehmen Sie auch ab.
Über 50% der Deutschen sind zu dick, so die Fakten. Es wird von Ärzten, Diät- und Ernährungsberatern immer wieder gesagt, dass man sich gesund ernähren sollte. Doch viele Menschen wissen gar nicht unbedingt, was denn genau eine gesunde Ernährung ausmacht. Es gilt, bei einer gesunden Ernährung dem Körper alle wichtigen Nährstoffe zu verabreichen, die er benötigt, um „in Form“ zu bleiben. Das oberste Gebot der gesunden Ernährung ist die Ausgewogenheit. Es sollte eine Mischung aus Obst, Gemüse, Fisch und Fleisch sein.
Bei der Zusammenstellung eines Mittagessens sollte man darauf achten, dass dieses genügend Spurenelemente, Mineralstoffe und Vitamine enthält. Die Größe der Portionen richtet sich nach dem Alter. Der Satz „Iss deinen Teller leer“ ist letztlich nur dann passend, wenn sich bei einem Kind auch eine altersgerechte Portion auf dem Teller befindet. Es ist ratsam, lieber etwas weniger aufzufüllen, sollte das Kind noch Hunger haben, kann es sich noch einen kleinen Nachschlag holen. Besser wäre es aber, hier lieber frisches Obst als Nachspeise oder als kleinen Snack anzubieten. Fettiges Fleisch, wie zum Beispiel Eisbein mag für einige Menschen lecker sein, liegt aber weit ab von gesunder Ernährung. Überhaupt sollte im wöchentlichen Speiseplan nur zwei-, maximal dreimal Fleisch stehen, vorwiegend mageres Fleisch. Wahlweise kann der Speiseplan durch ein Fischgericht ergänzt werden.
Beim Thema Süßigkeiten stößt man oft auf unterschiedliche Meinungen. Natürlich gehören sie nicht unbedingt zu einer gesunden Ernährung dazu, jedoch ist nicht wirklich etwas dagegen einzuwenden, wenn es ab und zu mal einige Gummibärchen oder ein Stück Schokolade gibt. Süßigkeiten befriedigen den Jieper und sind wichtig um eine Diät durchzustehen, denn wer jeden Tag nur Gemüse isst, isst nicht lange mit Spaß.
Bei der Wahl der Getränke sollte man auf alle zuckerhaltigen Flüssigkeiten verzichten. Die so überaus beliebte Coca Cola® zählt garantiert nicht zu einer gesunden Ernährung dazu.
Viel Spaß beim Kalorien sparen wünscht Ihr Team von
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